Sikap Awal
- Telapak kaki sejajar, selebar badan, kaki kiri dibuka setengah langkah, dan jongkok.
- Tangan kiri dijulurkan Iurus ke depan sedikit di bawah pundak dengan telapak tangan menghadap kebawah (Gb.3); segera telapak tangan diputar meng- hadap ke kanan dan digeser ke tengah, segaris dengan ulu hati.
- Tangan kanan menyusul Iurus ke depan dengan telapak tangan menghadap ke atas; pangkal kelingking kanan ditekankan di atas bagian antara jari dan telunjuk kiri (mulut harimau) (Gb.3a).
- Tekan bagian antara ibu jari dan telunjuk tangan kiri, dengan pangkal kelingking kanan, 2 kali (Gb.3a).
- Puter telapak tangan kanan, hingga pangkal keiingking kiri ada di atas bagian antara ibu jari dan telunjuk tangan kanan; tekan 2 kali.
- Dengan kedua ibu jari sejajar dan telapak tangan menghadap ke bawah (Gb.3b), dan sambil perlahan-lahan jongkok lebih dalam (Gb.3c), ayunkan kedua tangan ke beIakang setinggi mungkin dan pergelangan ditekuk; lutut Iurus (Gb.3d). Sambil jongkok dalam, ayunkan kembali lengan ke depan badan (Gb.3b).
- Tekan tangan kiri dan tekan tangan kanan, masing-masing 2 kali (Gb.3a)
- Ulangi gerakan sampai 9 kali.
Gerakan B
- Sesudah hitungan ke- 9, dengan tetap jongkok dan tangan tetap lurus didepan badan, sedikit dibawah pundak, getarkan Iengan mulai dari ujung jari sampai pundak, selama 25 detik (Gb.3e).
- Tangan berhenti bergetar;tekan tangan kiri 2 kali, tekan tangan kanan 2 kali.
- Ayunkan kedua Iengan ke belakang; badan condong 45° ke depan; telapak tangan sedikit di atas pinggul, dagu ditarik ke arah dada,jari jemari seperti memegang bola kecil (Gb.3f).
- Kemudian getarkan Iengan dan tangan selama 25 detik; mata melihat titik di depan di antara kedua kaki.
- Tangan berhenti bergetar.
Sikap Akhir
- Kedua lengan di samping paha.
- Telapak kaki sejajar, selebar badan. (Gb 1d)
Perhatian
- Mulut harimau ditekan dengan pangkal kelingking dengan halus.
- Waktu mengayunkan kedua Iengan ke belakang bagi yang sanggup, jongkok dilakukan dengan lebih dalam (jongkok dalam).
- Bagi mereka yang mempunyai darah tinggi, badan dicondongkan ke depan :15 °.
- Rasakan seolah-olah energi dasar dipusatkan pada kedua tangan dan pinggang.
Manfaat
- Jurus ini dapat memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh; rasa ngilu dan sakit pada pinggang dan punggung, rasa lemas, lemah, iesu dan letih akan berangsur-angsur berkurang.
- Lengan dan kaki menjadi lentur serta meningkatkan stamina.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar